jak rosnąc

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

dark a czy ja to mowilem? poprostu z masa zaczynalem i jak zaczolem rosnac skura niewytrzymala

Syltron, ale jakie posiłki. Weź pod uwagę, że na wsi nje ma opyerdalania sie oni tam jedzą świniaki i talerz pyrów, a nie tam kawalek schabu z trzema ziemniaczkami /pozdr stud, nie mozna popadac w skrajnosci. Jednak wszystk ozalezy od nawykow zywieniowych. Dużo ludzi po prostu tak czy siak znacznie przekracza zapotrzebowanie, więc jak mają nie [...]

Tez to widzialem, nie wiem jak w twoim empiku ale w moim kosztuje cos kolo 30 zl! To troche sporawo, a wszystkie te informacjie jakie tam sa znajdziesz w necie. Ale z drugiej strony to moze warto wspomagac MMA w polsce zeby moglo sie rozwijac i rosnac w sile ;]

Własnie gadałem z kumplem. I jak chce wiedziec czy jeszcze troche urosne najlepiej isc do lekarza. On przepisze mnie na jakies badania ( co mi pobiora cos krwi) i sie dowiem czy moje kosci sa w stanie jeszcz rosnac. Btw czy ta metoda ( czytałem na forum tutaj:), co to sie przywiazuje na noc nogi do ciezarka i spi:) myslicie ze jest skuteczna czy [...]

nikomu nie pojechałem pojechać dopiero mogę a na poważnie, nie o to chodzi, chodzi tylko o pewną zasadę , że jak boli to trzeba zbadać, prześwietlić, wyleczyć i rosnąć a nie włączyć komputer, napisać na forum , posłuchać rady na odległość i roz***ać sobie coś i zmaleć

a jak z rozlozeniem grup w tyg.? poza tym to ze klatka nie moze ci sie napompowac wyciskajac sztangielami, no to dziwne. ale to ze nie chce rosnac jakos to juz nie az takei dziwne - genetyka - ja mam podobnie ze gora lipna, ale pompuje sie wysmienicie

[...] 3 serie żeby, zwiększyć klatę musisz być na treningu masowym czyli progresja 12, 8, 8, 6 strasznie ważne jest odpowiednia dieta to jest tak poczebna w tym sporcie jak powiecze człowiekowi do oddychania więc bardzo dokładnie przeczytaj dział odżywianie musisz opanować bardzo dobrze technikę w tym celu czytaj dokładnie atlas ćwiczeń [...]

Nie to nie jest dobry pomysł 1) ćwiczeniami typu pomki, przysiady itp mozna poprawić sylwetkę ale tylko do jakiegoś poziomu poźniej mięsnie potzrebuja mocniejszych bodźców żeby rosnać 2) bez zbilansowanej diety cięzko łapać kilogramy 3) jak ćwiczysz do bólu i zmieniasz ćwiczenie to bardziej budujesz wytrzymałość mięsniową niz masę i do tego ten [...]

Kiepski plan, trenujesz tylko brzuch i klatkę, dorzuć coś na nogi i plecy, mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć, jeśli robisz abs II to wystarczy go robić 3xtyg, jak chcesz kostkę na brzuchu to i tak musisz się skupić na diecie.

[...] seriami na malych wagach tez idzie zrobic wynik i pobudzic miesnie do wzrostu na klate zrob w pon 8-9 serii sroda plecy 12 serii pozniej zroilbym barki i klata triceps tu mozesz zrobic cwiczenia przy ktorych prcuje klata i triceps jak pompki na poreczach wyciskanie w waskim chwycie popwonno to już pobudzic w wystarczajacy spposopb twoje miesnie

już czytam te wszystkie posty od dwóch dni po 3-4godziny! O diecie nie ma mowy brak czasu i floty no ale mniejsza o to nie bende sie tu żalił. A sposoby żeby rosnąć bez diety muszą być, bo mam znajomych którzy nie mają diety ale jakoś rosną w siłe i mase też, co prawda nie tak jak Ci z dietą ale rosną! Dlaczego HMB odpuścić? Co w nim jest złego?

[...] itd a moze jest odwrotnie? Mi klatka zaczela po dipsach rosnac dopiero mimo, ze to cwiczenie na tricepsy niby. Ruch w dipsach robie z lokciami blisko tulowia i czuje wtedy klatke. Ten facet z filmu podobnie kaze robic zwykle pomki. Mowi, ze jak robicie , ze lokcie ida szeroko bardziej pracuje przednia czesc barkow niz klata. Stad moje pytanie.

Genetyka, niestety cialo nie jest symetryczne i nie wszystko musi rosnac identycznie jak drugi miesien, zawodowi kulturysci tez nie sa symetryczni jak sie przyjrzysz

Jeżeli jeszcze rośniesz naturalnie to tak, ale jak już przestałeś rosnąć to nie.

Gabbafront a ty nie pisz jak ma brac sterydy komus kto nawet nie wie co ma jesc na śniadanie zeby rosnąc, nie szkoda ci go ?

Mi się wydaje, że przeczytał w Atlasie o zasadach różnych treningów i dlatego wie, jak ma robić, ale nie robi tego, co by chciał ;) No bo by nie pisał, że klatka coś nie chce rosnąć od tego... ale mogę się mylić.

Nic nie jesz i biegasz?To jak mają mięśnie rosnąć?A 2 km to mało ale na początek dobrze jest :D

[...] było k.o ze strony km to ten z bjj sprowadził go do ziemi a tak ogólnie to w bjj strzały są chyba po to aby skrócic dystans i taka ofiarę sprowadzić do parteru, gdyż w bjj jak napewno wiesz cała jego istota polega na parerze, a dokładnie na tym iż masz nie dwie kończyny a cztery-wtedy masz ponoć przewagę i to nie są moje słowa tylko ludzi [...]

2400-2500 to jako dzienne zapotrzebowanie nieuwzględniające nabierania masy, czyli jak chcesz rosnąć do musisz zwiększyć kaloryczność do 2800-3000kcal. Ja cały dzień siedzę przed kompem, ćwiczę 30 minut dziennie a moje zapotrzebowanie to 2700kcal, przy wymiarach 182cm, ok. 78kg. Oczywiście warzywa, musztardę, ketchup też wliczaj, bo to kalorie !!! [...]